身高157.3CM体重37.1公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重37.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.03。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、全谷物、肉类、鱼类和乳制品。
• 餐盘法：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，以增加饱腹感。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. 增加日常活动量

• 日常运动：如散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。
• 家务劳动：打扫卫生、洗衣服等家务活动也能增加能量消耗。
• 职业活动：如果工作性质允许，可以尝试站立办公或走动办公。

3. 保持健康的生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食或选择高热量食物。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 饮食建议

• 多喝水：有时候口渴会被误认为是饥饿感。
• 避免高糖高脂食品：如甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果摄入：它们富含纤维，有助于控制饥饿感。

5. 定期检查

如果您尝试了上述建议但体重仍未有明显变化，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题，并获得个性化的饮食和运动计划。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。希望这些建议能对您有所帮助！

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg