身高175.9CM体重153.2公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重153.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.5，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高175.9厘米（约1.759米）的人来说，体重153.2公斤确实超出了健康范围。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：减少酒精对身体的影响。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有糖尿病家族史或其他健康问题，应更加关注。

额外建议：

• 咨询专业人士：建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。
• 心理支持：减肥过程中可能会遇到心理挑战，寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速的减肥效果。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg