身高189.8CM体重76公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重76公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.8厘米，体重为76公斤，BMI指数为21.1。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯和适量的运动。这有助于维持您的体重和整体健康。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要部分。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在进行任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您有特定的健康目标（如减肥或增重），请与营养师或医生讨论制定个性化的计划。
• 保持积极的心态，持续的努力是维持健康的关键。

通过遵循这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持良好的身体状态。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg