身高164.5CM体重57.4公斤正常吗（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重57.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，表明您的体重与身高比例适宜。对于一个164.5厘米的成年人来说，57.4公斤是一个健康的体重。

专业建议：

1. 继续保持当前的饮食习惯：均衡饮食是维持健康体重的关键。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠质量有助于调节激素水平，减少饥饿感，从而有助于控制体重。

4. 压力管理：长期的压力可能导致过量摄入高热量食物。学习一些压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以帮助您保持健康的生活方式。

5. 定期体检：即使目前的BMI指数在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟和限制酒精摄入对维护整体健康至关重要。这些不良习惯不仅会影响您的身体健康，还可能对您的体重产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以继续享受健康的生活方式，并保持理想的体重和BMI指数。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg