身高172.6CM体重77.8公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重77.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重77.8公斤，您的BMI指数为26.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到30之间属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，加入肌肉力量训练也很重要，每周至少进行两次。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，建议戒烟限酒。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg