身高183.3CM体重56.8公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重56.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.3厘米和体重56.8公斤，您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重较低，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物来实现。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能，并且有时可以减少对高热量食物的渴望。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg