身高184.5CM体重74.2公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.5cm）和体重（74.2kg），您的BMI指数为21.8。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成年人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 避免不良习惯：限制酒精摄入，避免吸烟和过量摄入咖啡因等刺激性饮料。

通过以上建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或有进一步的健康疑虑，请及时咨询医生或专业的营养师。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg