身高148.5CM体重100.8公斤算胖吗?（148.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.5体重100.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.7，这属于肥胖级别。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。确保饮食中蛋白质的来源多样，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定一个合理的热量摄入计划。通常，减肥的目标是每周减少0.5到1公斤的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中进行适当的调整。

148.5CM男/女性标准体重是多少

身高 148.5 CM的标准体重范围：40.8kg - 52.93kg