身高174.6CM体重67.1公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重67.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重67.1公斤，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦，以提供更多的营养和纤维。
• 适量摄入优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。这有助于增强肌肉力量，提高新陈代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

通过遵循这些建议，您可以进一步维护和提升您的健康状况。记住，健康是一个持续的过程，需要耐心和毅力。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg