身高183.5CM体重48.2公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重48.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.5cm）和体重（48.2kg），您的BMI指数为14.3。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能，并且有时口渴会被误认为是饥饿。

5. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重进一步下降，并对身体健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来增加体重。

7. 关注心理健康：体重管理不仅仅是关于食物和运动，还涉及到心理健康。如果您感到压力或焦虑，可能会影响您的饮食习惯和整体健康状况。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在进行任何重大改变之前，请确保咨询专业人士的意见。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg