身高195CM体重97.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.7，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它不能完全反映肌肉量、骨密度或体脂分布。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重和BMI。尽量限制酒精摄入。

5. 避免吸烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg