身高175CM体重36.1公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重36.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为36.1公斤，BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类来实现。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是维持肌肉质量和整体健康的重要因素。可以通过吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品来增加蛋白质摄入。

3. 多餐少食：尝试一天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。这样可以帮助提高能量水平，并且避免过度饥饿导致暴饮暴食。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体功能至关重要。确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和高热量饮品。

5. 定期锻炼：虽然增加体重可能不是您的首要任务，但适度的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

6. 咨询专业人士：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和锻炼计划。

7. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关。如果您感到焦虑或抑郁，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg