身高168.6CM体重40.4公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重40.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2。这个BMI值属于“极度消瘦”范畴。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，低于18.5则被认为是体重过轻。

建议：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加热量的摄入以恢复到正常的体重范围。建议每天增加约500-750千卡的热量。可以通过均衡饮食来实现，增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质有助于肌肉的增长和修复，健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）提供必需的脂肪酸，复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供能量。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下开始运动可能会有一定的挑战，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重恢复。可以从轻度运动开始，如散步或瑜伽，并逐渐增加强度。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的情况较为特殊，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态非常重要，相信自己能够通过努力恢复到健康的体重。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何饮食或运动计划之前，请务必咨询专业人士的意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg