身高173.1CM体重114.8公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重114.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。为了您的健康着想，我提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

5. 心理支持：

• 肥胖可能伴随心理问题，如焦虑和抑郁。寻求心理咨询或加入支持团体可以提供情感支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况制定个性化的减肥方案，并监控您的健康状况。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg