身高167CM体重32.6公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重32.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167厘米，体重为32.6公斤，BMI指数为11.7。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类。
• 餐食计划：确保每餐都包含足够的蛋白质和健康脂肪，以增加饱腹感并提供必要的营养。

2. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 水果和蔬菜：每天至少吃5份水果和蔬菜，以提供必需的维生素和矿物质。

3. **适量运动**

• 轻度运动：即使开始时感到困难，也应尝试进行一些轻度运动，如散步或瑜伽。这有助于提高新陈代谢率。
• 逐步增加：随着身体状况的改善，逐渐增加运动量。

4. **充足睡眠**

• 保证睡眠质量：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

5. **心理健康**

• 减压：长期的压力会影响食欲和身体健康。尝试通过冥想、深呼吸或与朋友交流来减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态对于整体健康至关重要。

6. **定期检查**

• 医疗咨询：鉴于您的BMI非常低且体重过轻，建议尽快咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的恢复计划。

请记住，恢复健康是一个渐进的过程，需要时间和耐心。务必在专业人士的指导下进行任何重大改变，并持续关注自己的身体反应。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg