身高171.6CM体重31.5公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重31.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，低于18.5通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪和加工食品。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，您可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的餐食或选择高热量食物来实现。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但对增加体重可能不是最直接的方法。您可以尝试低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度的力量训练。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和代谢减慢。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保任何改变都符合您的整体健康目标，并在必要时寻求专业意见。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg