身高159.4CM体重80.8公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.4厘米，体重为80.8公斤，BMI指数为31.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响个人的外貌和体态，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。

2. 2型糖尿病：肥胖是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

4. 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的磨损。

5. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

针对您的情况，以下是一些建议帮助您进行健康的生活方式调整：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量。
• 定时进餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 寻求专业帮助

如果自己难以坚持健康的生活方式调整，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg