身高164.1CM体重86.7公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.1厘米，体重为86.7公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合症等。因此，建议您采取一些措施来改善您的健康状况。

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以实施上述建议，可以寻求营养师或医生的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg