身高177.5CM体重90.7公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.5厘米和体重90.7公斤，您的BMI指数为28.8。这个BMI指数处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5被认为是体重过轻
• 18.5到24.9被认为是正常范围
• 25到29.9被认为是超重
• 30或更高被认为是肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以考虑加入力量训练来增加肌肉量，因为肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试在日常饮食中控制热量摄入。可以通过记录食物日记或使用在线工具来帮助您追踪。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，因为这些情绪状态可能会影响饮食和运动习惯。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg