身高183.2CM体重129.9公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重129.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.2厘米，体重为129.9公斤，BMI指数为38.7。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg