身高162.2CM体重95.2公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为95.2公斤，BMI指数为36.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖类别。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，有助于控制食欲和减少暴饮暴食。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。寻求心理咨询或支持小组的帮助可以提供额外的支持。

注意事项：

• 在进行任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响，建议采取渐进式、可持续的方法来减肥。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标前进。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg