身高169.8CM体重97.2公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为97.2公斤，BMI指数为33.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿时暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

5. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。重要的是要保持积极的心态，并对自己的进展给予肯定。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在开始之前咨询医生或专业人士的意见。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg