身高173.4CM体重113.1公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.4cm）和体重（113.1kg），您的BMI指数为37.6，属于肥胖类别。肥胖是指体重超过正常范围，与健康状况和生活质量有关。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg