身高160.4CM体重35.8公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.4厘米，体重为35.8公斤，BMI指数为13.9。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

3. 适量运动：虽然增加体重需要增加热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg