身高174.4CM体重115公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重115公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为115公斤，BMI指数为37.8。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量在固定时间进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助，特别是如果存在其他健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，考虑寻求心理咨询师的支持。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 避免极端的饮食或运动方式，这些可能会导致反弹并影响健康。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg