身高177CM体重99.6公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低脂、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或与朋友交流等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，庆祝每一个小进步。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg