身高159.4CM体重95.5公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，细嚼慢咽，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 咨询专业人士：如果自己难以控制体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中享受健康的生活方式带来的益处。

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg