身高173.6CM体重81.4公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重81.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重81.4公斤，您的BMI指数为27。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，对身体健康造成负面影响。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

8. 合理规划餐食：尽量在一天中均匀分配热量摄入，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

9. 咨询专业人士：如果自我管理有困难或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。记住，任何改变都需要时间和耐心，持之以恒是关键。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg