身高166CM体重105公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重105公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166cm）和体重（105kg），您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI指数为38.1，属于肥胖范围，以下是一些建议帮助您改善健康状况：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

运动建议：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

生活习惯：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

医疗建议：

如果您尝试了上述生活方式改变后仍然无法达到理想的体重或健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并可能推荐一些医疗干预措施。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的心态。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg