身高175.9CM体重71.5公斤正常吗（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为23.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或增加运动。

不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体福祉。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在健康范围内，定期体检也是必要的，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议喝8杯水（约2升）。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会增加体重并影响整体健康。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。

8. 限制咖啡因摄入：虽然适量的咖啡因对大多数人来说是安全的，但过量摄入可能会导致心跳加速或失眠等问题。

如果您有任何健康疑虑或想要进一步的个性化建议，请咨询医生或营养师。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg