身高179.3CM体重54公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重54公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为54公斤，BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物的摄入。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、全脂乳制品、橄榄油和蜂蜜等。

2. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉质量和基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果体重持续偏低且影响到日常生活，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项：

• 在增加体重的过程中，应避免快速节食或使用不健康的减肥方法。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善体重状况，并提高整体健康水平。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg