身高193CM体重77.9公斤正常吗（193cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为193厘米，体重为77.9公斤，BMI指数为20.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前BMI在健康范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对整体健康非常重要。乐观的人往往有更好的免疫力和更健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的身体健康水平。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更专业的指导，请咨询医生或营养师。

193CM男/女性标准体重是多少

身高 193 CM的标准体重范围：68.91kg - 89.4kg