身高174.8CM体重53.5公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重53.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的BMI指数17.5，这表明您可能处于轻度的体重不足状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养素。

3. 控制热量摄入：如果您希望增加体重，可以适当增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物（如坚果、种子、全谷物等）来实现。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加或减少。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少加工食品、高糖食品和含咖啡因饮料的摄入。

7. 定期监测体重和BMI：定期记录您的体重和BMI，以便跟踪进展并调整计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg