身高185.2CM体重110.8公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.2厘米，体重为110.8公斤，BMI指数为32.3。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时与医生沟通并遵循医嘱。

5. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪问题影响到您的健康计划，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师和健身教练。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg