身高155.3CM体重135.1公斤算胖吗?（155.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.3体重135.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，为56。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与家人朋友分享您的目标和进展，可以获得情感支持和鼓励。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业建议：如果BMI指数非常高，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能影响减肥效果。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

155.3CM男/女性标准体重是多少

身高 155.3 CM的标准体重范围：44.62kg - 57.88kg