身高165.8CM体重75.3公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重75.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（75.3公斤），您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范畴。因此，您目前处于超重状态。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是在高热量食物面前。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会影响体重和整体健康，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg