身高181.3CM体重39.8公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重39.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，首先需要增加热量摄入以达到健康的体重。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，包括血液检查和骨密度扫描，以评估您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

请记住，在采取任何重大改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg