身高145.2CM体重47.6公斤正常吗（145.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.2体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个145.2厘米高的人，体重47.6公斤，计算出的BMI指数确实为22.6。

建议：

1. 维持当前体重：由于您的BMI指数处于正常范围内，建议您继续保持当前的体重。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。保持活动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢，对维持健康的体重非常重要。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大生活方式改变前咨询医生。
• 过于严格的饮食限制可能会导致营养不良或其他健康问题。建议在专业人士的指导下制定饮食计划。
• 适量运动对于维持健康至关重要，但过度运动也可能对身体造成伤害。找到适合自己的运动方式，并保持适度。

通过上述建议，您可以帮助自己保持健康的体重，并提高整体生活质量。

145.2CM男/女性标准体重是多少

身高 145.2 CM的标准体重范围：39kg - 50.6kg