身高163CM体重46.5公斤算胖吗?（163cm标准体重）
您的身高：163 CM - 您的体重：46.5 KG
查询结果
BMI指数：17.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163体重46.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，但略低于正常范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，增强肌肉和骨骼健康。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进身体健康。
4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期体检：即使目前的BMI在健康范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。
6. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于整体健康非常重要。积极的心态有助于提高免疫力，促进身心健康。
注意事项：
- 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
- 任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。
- 保持健康的体重和生活方式对预防多种慢性疾病至关重要。
通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并确保身体健康。
163CM男/女性标准体重是多少
身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg