身高173.2CM体重98.4公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重98.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.2厘米和体重98.4公斤，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

6. 制定实际目标：

• 设定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是可实现的。逐步减重通常比快速减重更健康。

7. 寻求支持：

• 加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且在开始之前最好咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg