身高183.5CM体重108.4公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为108.4公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练和柔韧性练习。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免不健康习惯：戒烟限酒。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期进行体检，与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

注意事项

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过1-2公斤。
• 在开始任何减肥计划前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。记住，每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg