身高174CM体重47.2公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重47.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.6，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 增加饮食摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、种子和全谷物。
• 多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 尝试高热量食物，如全脂乳制品、坚果、种子和含糖饮料。

2. 合理安排餐食：

• 每天至少吃五顿小餐或六顿小餐，而不是三顿大餐。
• 避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量迅速消耗。

3. 增加日常活动量：

• 尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具。
• 进行一些简单的家庭锻炼，如瑜伽、拉伸或简单的有氧运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变。尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询医生：

• 如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在调整饮食和生活方式之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速增重可能会对身体造成负担，因此应逐步进行，并保持健康的饮食习惯。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg