身高157.3CM体重80.2公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.3厘米和体重80.2公斤，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品，尽量自己烹饪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整治疗方案。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并根据自己的情况进行调整。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg