身高182.8CM体重174.1公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重174.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高热量、高脂肪和高糖的食物。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并且会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg