身高184.7CM体重77.4公斤正常吗（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的状态。这意味着您的体重与身高比例适中，没有明显的肥胖或消瘦问题。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性。

3. 保持良好生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 合理规划饮食：

• 根据个人活动水平调整热量摄入。
• 避免暴饮暴食和过量进食。

6. 注意营养均衡：

• 确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 补充维生素和矿物质，特别是维生素D和钙。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或锻炼计划前咨询医生或营养师。
• 如果您对BMI有疑问或需要更详细的建议，请咨询专业的医疗人员。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果您有任何不适或疑虑，请及时寻求专业意见。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg