身高172.4CM体重82.6公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重82.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8。这个BMI值属于“超重”类别，意味着您的体重可能对健康产生了不利影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，特别是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 确保足够的蛋白质摄入，但避免过量。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能干扰睡眠质量。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，请及时咨询医生。

7. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著改善健康状况。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

通过实施这些生活方式的改变，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。请记住，任何重大的饮食或生活方式改变前，请咨询医生或营养师的意见。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg