身高174.6CM体重53.3公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重53.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5，属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单工具，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量，并促进新陈代谢。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 控制热量摄入：如果您希望增加体重，可以适当增加每日的热量摄入。确保这些热量来自健康的食品来源。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg