身高186CM体重75.1公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186厘米）和体重（75.1公斤），您的BMI指数为21.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整。

建议

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI在健康范围内，建议继续保持当前的饮食习惯。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 保持充足的睡眠：成年人每晚应该保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，定期体检仍然是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害，并可能导致体重增加。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
• 如果您希望进一步提高生活质量或达到特定的目标（如减肥或增重），建议咨询专业的营养师或健身教练。

总之，保持健康的饮食习惯、适量运动和良好的生活习惯对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg