身高187CM体重69.9公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重69.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187cm）和体重（69.9kg），您的BMI指数确实为20，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
• 控制热量摄入：避免过量摄入高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减少压力：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，还可能导致体重增加。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行健康计划。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持续的努力和健康的生活方式选择是关键。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg