身高161.1CM体重126.1公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重126.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.6，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量，并尽量控制在该范围内。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过量饮食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对减肥过程中的挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg